在生活當中，相信很多朋友都經歷過失眠吧，現在失眠已經成為了現代社會當中的一種常見病，這種病的出現給我們帶來了相對嚴重的困擾。很多朋友對于失眠的治療方法都不了解，所以出現了失眠之后也沒有辦法幫助自己恢復正常，下面我們就來看看失眠之后患者可以做什么，不能做什么吧?

 一、別輕易吃：患者在發現自己出現了失眠之后，不要急著吃什么藥來助眠，首先需要先知道導致自己失眠的原因究竟是什么?這樣才好處理。一些失眠會出現都是短期的，患者近期遇到了什么事情，受到了主要的情緒以及環境的影響。主要患者能夠避免這些因素，那么患者就不會出現失眠了，還能夠自己正常的生活不會受到太大的影響。

 二、臥室放蘋果助睡眠：患者要自己能有一個高質量的睡眠，那么就需要給自己創造出一個舒服的睡眠環境，臥室里的環境要氣味放松、環境安靜，光線暗、色調柔和等等。如果是老年患者的，還需要做到不吵鬧到他們。可以在臥室里放兩個蘋果，幫助患者放松，這樣也能患者的睡眠。

 三、晚飯吃得晚，就得吃得少：如果想要患者有一個良好的睡眠的話，那么自己有一個良好的生活習慣就非常重要了，患者要自己有一個規律的作息，要自己按時的吃飯、睡覺。比如如果患者沒有按時的吃飯的話，可能半夜會餓醒，睡眠的質量就降低了，這樣給睡眠造成了很大影響。

 四、晚上不玩游戲：患者在晚上睡覺之前玩游戲，就會受到明亮閃爍屏幕的影響，這種影響讓患者的神經興奮，在晚上神經興奮起來的后果就是患者的大腦還在高速的運轉著，自然不會讓患者有一個良好的睡眠了。

 失眠患者在日常生活中要養成規律的飲食，制定一個良好的生活作息習慣，這樣患者的身體才會健康，才不會因為外力因素而出現失眠的情況，我們也希望患者被失眠困擾到了之后，就及時的進行治療，這樣才不至于讓疾病傷害到患者。