每個人都試過在一個空虛寂寞冷的夜晚，望著天空，然后睡不著，這種情況讓自己更加的落寞，長夜漫漫，睡不著應該如何度過呢，很多人只能選擇張大眼睛等著天亮。雖然偶爾的失眠不會對生活造成任何的影響，但如果長期失眠，那生活就會變成一團糟了。很多失眠患者因為身心長期得不到有效調整和休息，不僅面容無光，精神頹喪，還使植物神經功能大受影響，誘發身體的其他疾病，如冠心病、心臟病、神經衰弱等。給患者的正常生活和身心健康帶來嚴重的危害。那么，失眠能夠采取哪些方法調理?

 1.一個人能否睡得著跟自己的心理狀況有很大的關系，想要有良好的睡眠，就要做好心態上的調理。患者不要總是心神不定，擔心害怕不停，充分的放松自己，認真面對生活中的一切，該來會來，不該來的不會來。來了就面對，生活沒什么大不了。心態放平和，同時也不與人斤斤計較得失，豁達、開朗，生活中處處可見陽光。

 2.一個人的生活習慣跟他的睡眠有著很大的關系，想要睡好覺就要做好生活習慣的調理。患者要注意調整和培養自己正確科學的生活作息及健康飲食的好習慣。日常生活作息要有規律。每天堅持定時定點睡覺、起床，讓身體養成一個良好的生物鐘。同時注意飲食，長期失眠的患者可以多吃一些有利于睡眠的食物，如小麥、燕麥、香蕉等。同時，晚上一定要注意少吃東西，睡覺前不要喝水。

3.體育鍛煉自古以來就已經收到人類的熱衷，因為這樣可以鍛煉身體，發揮體育精神，想要改善睡眠也可以堅持參加體育鍛煉。體育活動不僅可以有效幫助我們放松神經，還可以促進血液循環，加速新陳代謝，防止便秘。同時，對大腦神經的修復也有很大的作用，患者可以在每天的工作之余，參加一些體育活動，跑跑步，做做瑜伽等都有助于調節心神，促進晚上睡眠，提高睡眠質量。

 單身一個人是否覺得很孤獨?當只有你自己一個人的時候，覺得沒事干的時候，不妨可以睡一覺，睡眠是的打發時間，但是睡眠能否睡好就要看你是否有失眠，失眠能夠采取哪些方法調理?上述幾種方法都是很常用很不錯的方法，相信各位讀者也都熟記于心了，如果您出現了失眠的癥狀，不要擔心，也不要恐懼，不妨試試上述方法。