現在隨(sui)著生活水(shui)平的(de)提高，人們對身(shen)體健康也越來越重(zhong)視，尤其是對于(yu)十(shi)月懷胎(tai)生下(xia)寶(bao)寶(bao)的(de)女(nv)人來說，更(geng)要(yao)重(zhong)視產后(hou)恢復這(zhe)一(yi)項(xiang)目。產后(hou)恢復，是指(zhi)女(nv)性在生產完畢(bi)后(hou)過于(yu)虛弱得到一(yi)定的(de)恢復和保養。根據產婦的(de)情(qing)況(kuang)，制定相適應(ying)的(de)康復計劃。那么，產后(hou)康復包括哪些內容呢?一(yi)起看看吧。

產(chan)后康復包括哪些內容

1.子宮

子(zi)宮恢復好不好，看(kan)看(kan)惡露便(bian)知道(dao)。惡露較直接的反映了產(chan)后子(zi)宮的情況，通過惡露的變(bian)化，如顏色、味道(dao)，自我(wo)判斷子(zi)宮恢復的如何(he)，一般15-20惡露結束。

2.乳腺

母乳喂(wei)養(yang)的(de)(de)過(guo)程中一(yi)定要記得每天對(dui)乳腺進(jin)行清理，并將多(duo)余的(de)(de)乳汁排出，以保持乳腺的(de)(de)暢(chang)通，每天的(de)(de)推拿也很重要。

3. 泌尿

很多(duo)女(nv)性生完孩子后(hou)，由(you)于(yu)盆底肌松(song)弛或生產(chan)過程中插(cha)尿管(guan)等引起排尿功能未及時(shi)恢復，會出現(xian)尿潴留現(xian)象，及時(shi)進行(xing)電興奮或導尿是(shi)非常有(you)必要的，以(yi)加速泌尿系統的恢復。

4. 盆底(di)

漏尿和便秘是產后(hou)女性常見(jian)的盆(pen)底(di)(di)損傷癥狀。妊娠和分娩會使得盆(pen)底(di)(di)肌松(song)弛，盆(pen)底(di)(di)功(gong)能出現下降，因(yin)此產后(hou)及(ji)時進(jin)行盆(pen)底(di)(di)恢復(fu)，堅持Kegel訓練(lian)，有助于改善盆(pen)底(di)(di)損傷或(huo)預防盆(pen)底(di)(di)疾(ji)病(bing)!

5. 形體

產后腹直肌分離(li)，骨盆(pen)前(qian)傾，產后肥胖往往讓很多女(nv)性苦惱不已，均衡飲食(shi)，早期適當運動，康復鍛煉(lian)能讓你(ni)再(zai)次恢復孕(yun)前(qian)的S型身材。

以(yi)上就是(shi)對產后康(kang)(kang)復包括(kuo)哪(na)些內(nei)容的(de)簡單介(jie)紹，希望對您有所幫助。如(ru)果產后不能(neng)及時(shi)進行(xing)康(kang)(kang)復，對以(yi)后的(de)生(sheng)活可造成不同程度(du)的(de)影(ying)響。所以(yi)建議在醫生(sheng)的(de)指導下按照康(kang)(kang)復計(ji)劃有序(xu)進行(xing)。