“宮寒”在中醫古籍及中醫婦科相關(guan)專著(zhu)中并(bing)無記載，它是中醫(yi)“寒(han)凝胞(bao)宮(gong)”的一(yi)個通(tong)俗說法，可以理解為由(you)于外來(lai)之寒(han)邪或者是人體陽(yang)氣不足內寒(han)停(ting)滯在女性胞(bao)宮(gong)，使生殖器官的功能受損而發生的一(yi)系(xi)列疾病癥狀的統稱。

“宮(gong)寒”熱詞(ci)「深入人心」

熱詞(ci)“宮寒”是一個并非嚴謹的(de)(de)醫學概念(nian)，而是把(ba)“寒凝胞宮”的(de)(de)實寒證的(de)(de)表(biao)(biao)現、“下焦(jiao)虛(xu)寒”的(de)(de)虛(xu)寒癥的(de)(de)表(biao)(biao)現、“腎陽虛(xu)”的(de)(de)虛(xu)寒證的(de)(de)表(biao)(biao)現，用(yong)乾坤大挪移綜合在一起的(de)(de)一種說法。

如今，“宮(gong)寒”一詞(ci)被廣泛地(di)運用在日常生活(huo)中(zhong)，很多女性(xing)也從不同的途徑對(dui)這個詞(ci)有深切的感受和(he)認(ren)識(shi)，接下來(lai)(lai)我(wo)們一起(qi)來(lai)(lai)探究一下引起(qi)“宮(gong)寒”的相關病(bing)因和(he)養生知識(shi)。

為什(shen)么(me)會(hui)“宮寒”?

1.稟賦不(bu)足(zu)

先天(tian)因素(su)：受(shou)父母遺傳。

后天因素：不(bu)注意保(bao)暖(nuan)，貪涼、愛吃寒涼食物，過度勞累引起陽氣(qi)損(sun)耗。

2. 脾腎陽虛(xu)

脾陽虛(xu)，會使(shi)氣(qi)血(xue)(xue)生化無源，氣(qi)血(xue)(xue)虧(kui)虛(xu)，陽氣(qi)虛(xu)衰(shuai)。

腎陽(yang)虛(xu)，會使身體虛(xu)弱虧損(sun)，陽(yang)氣(qi)不足。

3.飲食貪涼

女性(xing)體質(zhi)偏寒，如果再貪吃(chi)生(sheng)冷(leng)(leng)食物，如冰淇淋(lin)、冰鎮(zhen)冷(leng)(leng)飲等，即使是夏天(tian)，也會(hui)消耗自身陽氣，使寒氣侵入胞宮。

4.外寒侵(qin)襲

夏天(tian)對著空調直吹，身體受涼;穿低腰褲、短(duan)上(shang)衣，腰腹(fu)著涼;冬(dong)天(tian)穿超短(duan)裙，不注意保暖(nuan)，下肢寒涼;坐“冷”板(ban)凳，寒氣(qi)將直襲(xi)胞(bao)宮。

5.過度(du)疲勞

身體(ti)過度疲勞(lao)會損耗體(ti)內陽氣，導(dao)致身體(ti)的新陳代(dai)謝減(jian)慢(man)，身體(ti)相應器官的功能減(jian)退。自然而(er)然，胞宮也會受此影響。

“宮寒”有哪些(xie)危(wei)害?

1. “宮寒”會導致月經失調、周期紊亂、月經量少、痛經、白帶(dai)稀薄，甚至閉經。

2. “宮(gong)寒”在妊娠期間(jian)會導致漏胎(tai)、胎(tai)動不安、先兆流(liu)產、腹痛、泄瀉(xie)，嚴重(zhong)時出現胎(tai)兒發(fa)育遲(chi)緩、死胎(tai)。

3. 產(chan)后(hou)“宮寒”會(hui)影(ying)響身體恢復(fu)，如子宮修復(fu)不好、惡露不止(zhi)和產(chan)后(hou)腹痛(tong)、小便不通(tong)、產(chan)后(hou)怕(pa)冷等。

4. “宮寒(han)”還會導致女性較難懷孕(yun)(yun)、不孕(yun)(yun)，且與寒(han)性的(de)帶下病、盆腔(qiang)炎、陰道炎有關。

如何預防(fang)、調(diao)理“宮(gong)寒(han)”?

1. 全面保(bao)暖(nuan)，驅(qu)寒暖(nuan)宮在陰冷(leng)(leng)的(de)地方注意(yi)保(bao)暖(nuan)，如(ru)肩(jian)膀、后腰(yao)、脖子、腿(tui)腳等部(bu)位(wei)。寒冷(leng)(leng)季(ji)節不要露腿(tui)穿短裙，以防寒從腳下(xia)(xia)生(sheng)。如(ru)果被(bei)雨淋、或(huo)是濕著頭發被(bei)冷(leng)(leng)風(feng)(feng)吹(chui)，一定要及時喝些(xie)驅(qu)寒的(de)湯水。比如(ru)說生(sheng)姜紅糖水。特別提醒：女性流(liu)產后，體質相對虛(xu)弱，很易受風(feng)(feng)寒的(de)侵擾，所以要注意(yi)保(bao)暖(nuan)，特別是腹部(bu)和下(xia)(xia)肢。

2. 保持樂(le)觀的心態和(he)充足的睡眠(mian)(mian)樂(le)觀心態化解體(ti)內郁(yu)氣。重視自我保養、調節(jie)身心健康，做到起(qi)居(ju)有(you)規律、營養均衡，及時調節(jie)情緒，保持樂(le)觀心情和(he)主動的處事態度，這樣有(you)利于儲藏(zang)陽(yang)氣。“養生之要，當以睡眠(mian)(mian)居(ju)先，睡能養氣，睡能調神。”充足的睡眠(mian)(mian)是(shi)保證身體(ti)各器官平(ping)衡調節(jie)的前提(ti)，是(shi)身體(ti)進(jin)行自我恢復(fu)、調整的重要環節(jie)，充足睡眠(mian)(mian)能恢復(fu)體(ti)力，增強(qiang)免疫力，促(cu)進(jin)生長發育，延緩衰老，平(ping)衡內分泌。

3. 動(dong)則(ze)生(sheng)陽(yang)(yang)，日常(chang)多運動(dong)“動(dong)則(ze)升陽(yang)(yang)”，合理運動(dong)是(shi)改(gai)(gai)善體質(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)較(jiao)佳(jia)方(fang)式(shi)。盡量在(zai)中(zhong)午陽(yang)(yang)光充足的(de)(de)(de)時(shi)候到戶外活動(dong)，接受自然(ran)界中(zhong)的(de)(de)(de)陽(yang)(yang)氣。宮寒(han)的(de)(de)(de)人一般偏于安靜沉(chen)穩，對于寒(han)性體質(zhi)(zhi)者來說(shuo)特別需要通過運動(dong)來改(gai)(gai)善體質(zhi)(zhi)，快步走是(shi)較(jiao)簡便的(de)(de)(de)辦法(fa)。步行，尤其是(shi)在(zai)卵石路(lu)上行走，能興(xing)奮(fen)足底的(de)(de)(de)經絡和穴位(wei)，可以疏通經脈(mo)、調暢氣血、改(gai)(gai)善血液循(xun)環(huan)，使全身溫(wen)暖(nuan)。

4、飲食調(diao)(diao)理，祛(qu)除宮寒(han)不止(zhi)是冬季(ji)，一年四季(ji)都要避免(mian)吃(chi)(chi)生(sheng)冷(leng)的食物、喝冰(bing)飲。不要過食寒(han)性食物，如梨、西瓜(gua)、黃瓜(gua)、綠豆(dou)、苦瓜(gua)等。多吃(chi)(chi)補氣(qi)暖身的食物，如核桃、棗(zao)、花生(sheng)、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、洋蔥(cong)、韭菜(cai)、桂圓等。每(mei)當遇寒(han)后喝一杯姜(jiang)棗(zao)茶，可以主(zhu)動化解體內寒(han)涼之氣(qi)，長期對調(diao)(diao)理“宮寒(han)”十分有益。

5. 利用經(jing)絡(luo)穴位調理(li)宮寒(han)(han)艾(ai)條(tiao)溫灸：一般選(xuan)取(qu)肚(du)臍正中直下1.5寸(cun)處(chu)的氣海穴和肚(du)臍正中直下3寸(cun)處(chu)的關元穴，用艾(ai)條(tiao)每次灸30分鐘(zhong)(zhong)，長(chang)期堅持可以溫腎、暖(nuan)宮、散寒(han)(han)祛除“宮寒(han)(han)”。中藥泡腳：艾(ai)葉、肉桂、花椒(jiao)煮水泡腳，每日20分鐘(zhong)(zhong)，可溫經(jing)散寒(han)(han)、通絡(luo)、溫暖(nuan)胞宮，不(bu)失為調理(li)“宮寒(han)(han)”的一個不(bu)錯(cuo)的選(xuan)擇。