產后康(kang)復(fu)(fu)對每一個(ge)產婦(fu)來說都是非常(chang)重要的(de)。如果產后康(kang)復(fu)(fu)做的(de)不好，有(you)可能會落下月子病，或者(zhe)會引起子宮脫垂，陰道脫垂，膀(bang)胱脫垂等(deng)產后并發癥(zheng)。產后康(kang)復(fu)(fu)的(de)項(xiang)目有(you)很多，有(you)盆底康(kang)復(fu)(fu)，有(you)瑜伽，有(you)產后通(tong)乳(ru)催(cui)乳(ru)等(deng)，那么(me)在這(zhe)么(me)多的(de)項(xiang)目中，應(ying)該怎么(me)去(qu)選(xuan)擇才能對自己(ji)更加有(you)利?如何進行產后康(kang)復(fu)(fu)呢?下面一起看看吧。

如何進行產后康復

個方面，產后42天內(nei)不要提(ti)重(zhong)物。產后42天內(nei)子(zi)宮還(huan)是比較大，還(huan)沒有恢復(fu)正常大小(xiao)。子(zi)宮4對韌帶和盆底肌都(dou)處于松(song)弛狀態。像(xiang)這種情況下，如(ru)果提(ti)重(zhong)物會導致(zhi)腹壓(ya)上升。會增加子(zi)宮脫垂，陰道脫垂，膀胱脫垂的發生概(gai)率。

第二個方面，產后42天內不要(yao)房事。產后42天內因為惡露(lu)還沒有(you)干凈。所以在這段時間房事，有(you)可(ke)能會造(zao)成宮腔感染(ran)。也會影(ying)響產后康復的。

 第三個(ge)方面，在產后盡(jin)量(liang)選擇母乳喂養。因為母乳喂養可以促(cu)進子(zi)宮(gong)收縮(suo)，促(cu)進自(zi)身的身體恢復。對產后的康復也有很大的幫助。

第四個方面，產(chan)后(hou)(hou)(hou)注(zhu)意防寒保(bao)暖 ，產(chan)后(hou)(hou)(hou)盡量不要(yao)洗冷水(shui)，也(ye)不要(yao)吹冷風，因為感冒也(ye)會(hui)影響(xiang)產(chan)后(hou)(hou)(hou)康復(fu)。同時也(ye)不要(yao)太熱(re)，部分地區當地有(you)些(xie)習(xi)(xi)俗，產(chan)后(hou)(hou)(hou)會(hui)捂被(bei)子發(fa)汗，這些(xie)習(xi)(xi)俗會(hui)引起體內出汗太多，溫度太高，導致身體虛脫甚至威脅生命，這些(xie)都不可取(qu)的，都會(hui)影響(xiang)產(chan)后(hou)(hou)(hou)康復(fu)。因此(ci)保(bao)暖的同時也(ye)不要(yao)太過(guo)于悶熱(re)。

第五個方面，產后(hou)42天，做(zuo)一(yi)個盆底康復(fu)治(zhi)療。盆底康復(fu)治(zhi)療可以修復(fu)盆底肌，對于預防產后(hou)子宮脫(tuo)垂，尿失常，陰(yin)道(dao)松弛(chi)等都有很大(da)幫助(zhu)的。