黃褐斑的出現非常影響患者的身體及外貌，所以患者朋友們要小心飲食引發黃褐斑的問題，在平時黃褐斑患者需要避免吃一些容易引發黃褐斑的食物，那么黃褐斑的飲食護理是怎樣的呢?下面一起看看吧。

黃褐斑的飲食護理是怎樣的呢

1、多吃富含維生素C的新鮮蔬果

 維生素C為氧化劑，能控制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚內的深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，控制黑色素的形成，對防止黃褐斑大有益處。

2、飲食應清淡

不宜過量食用興奮性和辛辣食品，如酒、濃茶、咖啡、麻辣火鍋等。

3、保持飲食均衡、營養充足

 缺乏營養容易誘發黃褐斑，近幾年來，很多臨床病例及研究結果表明，皮膚內的酪氨酸酶活性增高是因為飲食中長期缺少谷胱肽，造成酪氨酸氧化多巴醌增多，生成黑色素，導致大量的色素在皮膚堆積，形成黃褐斑。

推薦3款防治黃褐斑的健康食譜

1、豬腰山藥湯

 功效：豬腰補腎，山藥健脾，枸杞子補養肝血，沙參和胃養陰，薏仁化濕祛斑美容。適用于脾腎虧虛引起的黃褐斑。

做法：

①豬腰切開洗凈，去除筋膜后放冷水浸泡2小時，每半小時換一次水。

②放沸水中焯去臊味后切成小丁備用。

③山藥洗凈去皮切丁，與枸杞、沙參、薏仁和剛才切好的豬腰放入水中。

④加入料酒、鹽、姜蔥和胡椒等用大火燒開后轉文火燉1-2個小時至酥軟即可。

2、黑木耳紅棗湯

功效：黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳去黃褐斑。

做法：

①黑木耳洗凈泡發，紅棗去核洗凈。

②將黑木耳和紅棗放入鍋內用大火燒開后轉中火煮15-30分鐘即可。

③可根據個人口味加入豬骨或紅糖一同煮食。

3、地黃老鴨煲

 功效：育腎養陰，澤面潤膚。可用于肝腎虧虛、色素沉積引起的黃褐斑，經育肝腎、健脾胃及補充蛋白質后，能祛斑養顏。

做法：

①老鴨去內臟洗凈后切成小塊，放沸水中焯去血水備用。

②生地黃、山藥、枸杞洗凈后與鴨塊一同加水入鍋燜煮。

③煮半小時到一小時，待鴨肉熟透酥軟即可加入調味料食用。

 以上就是對黃褐斑的飲食護理是怎樣的呢簡單介紹，希望對大家有所幫助。黃褐斑患者若是想要減產自己的發病率就要從飲食上多下功夫才行，這樣才能生活的更加舒服與健康。