卵巢是女人孕育卵細胞較重要的一個器官，你是女性有生育的能力，還可以分泌各類的技術，能夠讓女人的氣色特別好，而且體態優美，具有十足的品味。女性想要保護好卵巢，需要要預防眾多的婦科疾病的發生，同時女性在保護卵巢的時候就是保護自己外在，想要，讓卵巢非常的健康，在睡覺之前應該做哪4件事情呢?下面我們一起來學習一下吧。

1、推拿腹部

 在人體腹部有三個穴位，分別為神闕、氣海、關元。這三個穴位分別位于肚臍正下方，按揉神闕穴可以止腹暖宮，按揉氣海穴可以防止子宮下垂，按揉關元穴可以緩解女性月經不調、平衡身體內分泌。而睡前半小時將手心搓熱后，緩慢按揉小腹，順逆時針各20分鐘，不僅可以通過按壓這些穴位，預防部分婦科疾病，還可以溫暖子宮，促進腹部血液循環，對保養卵巢起到一定的功效。

2、睡前泡腳

 睡前泡腳不僅可以解乏去痛，還能通過溫暖足部，從而促進渾身血液循環，使腹部血液活絡，起到保養卵巢的效果。我們可以在睡前半小時左右，用溫開水緩慢搓洗雙腳，起到緩解疲勞，疏通血液等功效。其實，我們也可以將開水中放入紅花、生姜這兩種植物，這樣可以更為快速的溫暖身體，對于養護卵巢有很大的幫助。

3、睡前喝奶

 睡覺前喝一杯牛奶，不僅可以有助睡眠，還可以養護女人卵巢健康，這是由于牛奶中含有豐富的蛋白質與部分激素，人在睡前攝入這些物質，可以使身體更有效的對其進行吸收轉化，從而為人體所用，所以睡前喝牛奶，可以有效的為身體補充定量激素，從而促進卵巢分泌雌性激素，對卵巢的養護起到了一定的幫助。

4、按時睡覺

 早睡不僅可以保養女膚，避免黑色素沉積，還對保養卵巢起到一定的作用。這是由于人在熬夜過程中，雌性激素分泌量會逐漸下降，并且會導致女性內分泌失調，難以控制黑色素生長。所以按時睡覺，不僅可以使卵巢得到充分休息，促進雌性激素分泌，維持體內分泌平衡，還可以有效保養皮膚，對女人日常養顏養生都能起到一定的好處。

 以上這4件事情，如果說女性在睡覺之前經常會做的話，那么卵巢的保養肯定會非常不錯的，如果說在日常生活中有很多女性都沒有做到以上4點的話，那么也不要過于擔心，只要是在后期的時候堅持去做，不可以使卵巢得到很好的保養。其實還有一個非常好的方法，對于保養卵巢也是有很好的作用的，就是在睡覺之前喝一杯熱牛奶，然后推拿一下小腹，這樣對于卵巢有很好的保養作用，而且對于身體的健康也很有幫助。