日(ri)常生(sheng)(sheng)活(huo)中會有(you)非(fei)常多的(de)(de)(de)因素導致(zhi)失(shi)(shi)眠(mian)的(de)(de)(de)出(chu)現，當然(ran)很(hen)多情況下都是由于(yu)(yu)壓力過(guo)大(da)(da)，精神出(chu)現問題(ti)(ti)，而導致(zhi)失(shi)(shi)眠(mian)的(de)(de)(de)。當出(chu)現長期失(shi)(shi)眠(mian)的(de)(de)(de)時(shi)候要及(ji)時(shi)的(de)(de)(de)和(he)醫(yi)生(sheng)(sheng)溝通解決自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)失(shi)(shi)眠(mian)問題(ti)(ti)，患(huan)(huan)者(zhe)在(zai)日(ri)常生(sheng)(sheng)活(huo)中要有(you)效(xiao)的(de)(de)(de)調整自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)活(huo)習慣，確保(bao)可(ke)以及(ji)時(shi)有(you)效(xiao)的(de)(de)(de)入眠(mian)。對于(yu)(yu)失(shi)(shi)眠(mian)患(huan)(huan)者(zhe)來說在(zai)日(ri)常生(sheng)(sheng)活(huo)中有(you)哪些(xie)要點需要注意(yi)呢？這邊就請到首都醫(yi)科(ke)大(da)(da)學(xue)首都國醫(yi)醫(yi)生(sheng)(sheng)館(guan)的(de)(de)(de)劉根尚醫(yi)生(sheng)(sheng)為大(da)(da)家分享一下關于(yu)(yu)失(shi)(shi)眠(mian)患(huan)(huan)者(zhe)的(de)(de)(de)日(ri)常生(sheng)(sheng)活(huo)問題(ti)(ti)。

劉根尚中醫如何？治療失眠效果如何？

首都醫(yi)(yi)(yi)科大學(xue)首都國醫(yi)(yi)(yi)醫(yi)(yi)(yi)生(sheng)館首屆國醫(yi)(yi)(yi)醫(yi)(yi)(yi)生(sheng)，北(bei)京(jing)市(shi)中醫(yi)(yi)(yi)郁證臨(lin)床(chuang)學(xue)科創新示范基(ji)地(di)主任(ren)(ren)，師從劉渡(du)舟教(jiao)授、趙紹琴教(jiao)授和步玉如教(jiao)授等當代中醫(yi)(yi)(yi)大家；醫(yi)(yi)(yi)藥(yao)暨傳統手法醫(yi)(yi)(yi)生(sheng)亞運(yun)會(hui)義診團秘書(shu)長、曾任(ren)(ren)名老(lao)中醫(yi)(yi)(yi)疑(yi)難(nan)病診療(liao)研究所(suo)秘書(shu)長兼臨(lin)床(chuang)組(zu)組(zu)長、長期從事中央帶領的(de)保健工作。

從事中醫臨床、科研近50年，理論基礎扎實、臨床經驗豐富，深受廣大患者信賴；2015年的“中醫藥傳承與創新高峰論壇”上與國醫大師金世元、中醫肝病學家錢瑛教授等十(shi)二人共同被授予(yu)“首都國醫醫生館(guan)首屆國醫醫生”榮譽稱號。

劉根尚中醫治療失眠效果好不好？

音樂緩解法

網上音(yin)樂(le)(le)(le)(le)治療的辦法很多(duo)(duo)，大(da)多(duo)(duo)是古典音(yin)樂(le)(le)(le)(le)、輕(qing)音(yin)樂(le)(le)(le)(le)，醫生嘗試了很多(duo)(duo)，部分輕(qing)音(yin)樂(le)(le)(le)(le)并不能有(you)(you)效緩(huan)解失眠(mian)，且某(mou)些音(yin)樂(le)(le)(le)(le)因(yin)為突(tu)然的變調還會影響我們的睡眠(mian)質(zhi)量。在這里(li)篩選三(san)種切實有(you)(you)效的緩(huan)解失眠(mian)的音(yin)樂(le)(le)(le)(le)。三(san)種音(yin)樂(le)(le)(le)(le)都有(you)(you)一個共同點，就是仿自(zi)然音(yin)樂(le)(le)(le)(le)。種聲音(yin)：雨聲；第二(er)種：海浪聲；第三(san)種：風聲。這三(san)種音(yin)樂(le)(le)(le)(le)醫生都親(qin)手(shou)嘗試過(guo)，確實有(you)(you)很好的效果，特別是雨聲，效果非(fei)常棒。

檢查內分泌系統

內(nei)分泌疾(ji)病對患(huan)者(zhe)睡眠質量影響(xiang)比(bi)較大，因(yin)為內(nei)分泌受(shou)損以后(hou)機(ji)體平衡和垂體受(shou)到影響(xiang)，有一部分夜(ye)間(jian)活(huo)躍(yue)度(du)比(bi)較高，導致患(huan)者(zhe)不能(neng)正常入睡。此外(wai)機(ji)體功能(neng)紊亂導致代謝異常，身體運轉的協調度(du)被(bei)打破，因(yin)此慢性疾(ji)病很容(rong)易導致患(huan)者(zhe)失眠。

堅持戶外跑步

俗(su)話說得好，跑(pao)(pao)步(bu)治百(bai)病。所有人都是有每天跑(pao)(pao)步(bu)的條件的，只(zhi)要能堅持，一定會(hui)有意想(xiang)不到(dao)的效果。堅持跑(pao)(pao)步(bu)不僅能增(zeng)強免疫力(li)、預防(fang)疾病、促進(jin)消化、減肥，還(huan)能促進(jin)睡(shui)(shui)眠(mian)質量。當(dang)然這種方(fang)法(fa)不一定適合每個人，醫生(sheng)當(dang)初(chu)失眠(mian)嚴(yan)重(zhong)的時候就試(shi)過，在(zai)健身房跑(pao)(pao)步(bu)對睡(shui)(shui)眠(mian)沒有正面(mian)影響(xiang)，但是在(zai)戶外跑(pao)(pao)又(you)能起到(dao)促進(jin)睡(shui)(shui)眠(mian)的效果。希望(wang)大家(jia)能夠努力(li)嘗試(shi)，找到(dao)屬(shu)于自己的方(fang)法(fa)。

睡前泡腳

泡(pao)腳可(ke)以有(you)效促(cu)進血液循環和新陳代謝，尤其是(shi)在秋冬(dong)季(ji)節來臨的(de)時(shi)候(hou)，適(shi)當(dang)泡(pao)腳還(huan)可(ke)以保(bao)持身體迅(xun)速轉暖。人很容易在此時(shi)感(gan)到困乏和舒服，這是(shi)緩(huan)解失(shi)眠比較常(chang)見的(de)一種的(de)方(fang)式，同時(shi)還(huan)能有(you)效緩(huan)解身體壓力和緊張感(gan)，所以秋冬(dong)季(ji)不妨多多嘗試(shi)。

睡前一杯熱水

是(shi)的(de)(de)，您(nin)沒(mei)看(kan)錯，多喝(he)熱水。這也是(shi)醫生的(de)(de)不傳(chuan)之(zhi)秘，我(wo)也是(shi)偶(ou)然的(de)(de)機會才發(fa)現(xian)睡前一杯(bei)熱水比以上(shang)兩種方法都(dou)有效，相(xiang)信大(da)家都(dou)有多喝(he)水的(de)(de)習慣(guan)，不妨試(shi)試(shi)睡前喝(he)一杯(bei)熱水，說不定有意想不到的(de)(de)效果哦。

當然上面這(zhe)些(xie)都是針對失眠(mian)所做的(de)(de)一些(xie)日(ri)常調(diao)理，如果失眠(mian)長期調(diao)理沒有(you)(you)效果就需(xu)要(yao)用(yong)(yong)藥(yao)治療了(le)。用(yong)(yong)藥(yao)的(de)(de)時候(hou)不要(yao)盲目用(yong)(yong)藥(yao)，要(yao)經過(guo)有(you)(you)效的(de)(de)檢(jian)查再(zai)(zai)聽取醫生的(de)(de)建(jian)議(yi)，然后再(zai)(zai)看自己需(xu)要(yao)服(fu)用(yong)(yong)哪種藥(yao)物以及如何有(you)(you)效的(de)(de)服(fu)用(yong)(yong)。

以(yi)上是對“北(bei)京劉根尚中醫(yi)怎么樣？治(zhi)療(liao)失(shi)眠效(xiao)果好(hao)不好(hao)？”的介紹。如果您出現(xian)了相關癥狀，請及(ji)時到醫(yi)院(yuan)或門診進行檢查和治(zhi)療(liao)，并在醫(yi)生指(zhi)導下用(yong)藥。